| 麻麻花土豆稀饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 253千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 土豆 | 克 | 175千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 300克 | 麻麻花土豆稀饭热量/卡路里428千卡 | |||
 热量428千卡，相当于看电影428分钟消耗的热量...60 | |||||
麻麻花土豆稀饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
小米（70克）、土豆（230克）、盐（适量）、麻麻花（3克）、麻油（适量）
1/6. 准备所有食材
2/6. 米淘好；土豆切滚刀块。
3/6. 水开下米，放土豆块，放点盐和麻油。
4/6. 等土豆稀饭熬熟的时候，把麻麻花用油炝一下（用锅或油勺都可）
5/6. 把炝好的麻麻花倒在土豆稀饭里，搅匀即可。
6/6. 盛一碗，喷香。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、养血、防止泛胃等功效；可与鸡蛋、黄豆、黑豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、和中养胃、降糖降脂等功效；可与牛腩、牛里脊、牛肉搭配；与圣女果、香雀、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 麻麻花土豆稀饭热量428 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质11 克
- 碳水化合物92.3 克
- 钠7 毫克
- 钙49 毫克
- 铁5.9 毫克
- 钾626 毫克