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寿司

寿司的热量和减肥功效

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寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
寿司醋37千卡159千卡0.3克0.1克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
鱼子259千卡204千卡28.62克8.23克
芝麻388千卡517千卡19.1克46.1克
总量294寿司热量/卡路里783千卡
冰上曲棍球 热量783千卡,相当于冰上曲棍球98分钟消耗的热量...480

寿司的做法共85个步骤

食材主料/辅料

寿司海苔(适量)、寿司专用米(90公斤)、寿司醋(250毫升)、鸡蛋(适量)、鱼子(适量)、芝麻(适量)、牛油果(适量)、蟹肉(适量)、三文鱼(适量)、吞拿鱼(适量)、青瓜(适量)
寿司的做法图解1

1/85. 材料: 海苔

寿司的做法图解2

2/85. 材料: 寿司专用醋

寿司的做法图解3

3/85. 材料: 三文鱼 吞拿鱼

寿司的做法图解4

4/85. 材料: 牛油果. 蟹肉 青瓜

寿司的做法图解5

5/85. 材料: 鱼子

寿司的做法图解6

6/85. 材料: 鸡蛋

寿司的做法图解7

7/85. 用具:寿司专用

寿司的做法图解8

8/85. 用具: 手套 刀

寿司的做法图解9

9/85. 用具 :水 干净的抹布

寿司的做法图解10

10/85. 首先洗米煮饭

寿司的做法图解11

11/85. .用煮饭的空余时间 .把青瓜,切成丝.牛油果,去皮

寿司的做法图解12

12/85. 成丝

寿司的做法图解13

13/85. .把鱼切成条.

寿司的做法图解14

14/85. 将煮好的饭放在容器中去掉锅巴

寿司的做法图解15

15/85. 彻底干净

寿司的做法图解16

16/85. 倒入,寿司醋

寿司的做法图解17

17/85. 搅拌均匀.直到感觉.搅拌吃力.米开始粘稠

寿司的做法图解18

18/85. 停下让米饭降温.过几分钟就要应该搅拌.让米变干身.

寿司的做法图解19

19/85. 米已经完成.

寿司的做法图解20

20/85. 把饭弄成,拳头大的饭团

寿司的做法图解21

21/85. 干净的抹布沾水在砧板上防滑

寿司的做法图解22

22/85. 把饭放在海苔边角

寿司的做法图解23

23/85. 一只手按,一只手往后拉

寿司的做法图解24

24/85. 完成一小步

寿司的做法图解25

25/85. 十指并和

寿司的做法图解26

26/85. 往下拉

寿司的做法图解27

27/85. 完成

寿司的做法图解28

28/85. 十指并和

寿司的做法图解29

29/85. 往下拉

寿司的做法图解30

30/85. 完成

寿司的做法图解31

31/85. 倒入芝麻

寿司的做法图解32

32/85. 完成

寿司的做法图解33

33/85. 寿司翻过来米潮下

寿司的做法图解34

34/85. 放入材料

寿司的做法图解35

35/85. 放入材料

寿司的做法图解36

36/85. 放入材料

寿司的做法图解37

37/85. 开始往里面卷.

寿司的做法图解38

38/85. .卷好

寿司的做法图解39

39/85. 放在上面.

寿司的做法图解40

40/85. 轻轻的碾压.用手摸平,两边.

寿司的做法图解41

41/85. 刀沾水

寿司的做法图解42

42/85. 把刀斜着放.让水由头到尾

寿司的做法图解43

43/85. 打好水平.

寿司的做法图解44

44/85. .一刀.

寿司的做法图解45

45/85. 打好水平..两条放在一起第二刀完成

寿司的做法图解46

46/85. 第三刀

寿司的做法图解47

47/85. 完成

寿司的做法图解48

48/85. 完成

寿司的做法图解49

49/85. 完成

寿司的做法图解50

50/85. 这一次跟上一次不一样.前面留一点点.这样的话.卷起来比较容易

寿司的做法图解51

51/85. 完成

寿司的做法图解52

52/85. 放入材料

寿司的做法图解53

53/85. 放入材料

寿司的做法图解54

54/85. 放入材料

寿司的做法图解55

55/85. 寿司放在那个东西的上面.

寿司的做法图解56

56/85. 开始卷

寿司的做法图解57

57/85. 轻轻的碾压用手摸平,两边.

寿司的做法图解58

58/85. 一刀,

寿司的做法图解59

59/85. 两刀

寿司的做法图解60

60/85. ,三刀

寿司的做法图解61

61/85. 完成,

寿司的做法图解62

62/85. 完成,

寿司的做法图解63

63/85. 完成,

寿司的做法图解64

64/85. 食材放在中间. 饭放在上面.

寿司的做法图解65

65/85. .食材放在中间. 饭贴在砧板

寿司的做法图解66

66/85. 卷.

寿司的做法图解67

67/85. 完成,

寿司的做法图解68

68/85.

寿司的做法图解69

69/85.

寿司的做法图解70

70/85. 切六块

寿司的做法图解71

71/85. 如果喜欢的话,可以加点蚝油 完成

寿司的做法图解72

72/85. 完成,

寿司的做法图解73

73/85. 把刀斜着切

寿司的做法图解74

74/85. 一边切一边往前推,牛油果

寿司的做法图解75

75/85. 切,到你需要的长度

寿司的做法图解76

76/85. 完成,

寿司的做法图解77

77/85. 用刀把它拿起来

寿司的做法图解78

78/85. 如果那觉得难拿的话

寿司的做法图解79

79/85. 用手扶着它

寿司的做法图解80

80/85. 放上去

81/85. 已经放上

82/85. 放上保鲜膜

83/85.

84/85. 放上鱼仔.如果没有鱼子可以切碎红萝卜放上去

85/85. 已经完成.个人喜好放不放蚝油

食材功效信息

寿司醋的热量159千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有保护肝脏、预防癌症、美容护肤等功效;可与茼蒿、干贝、明虾搭配;与兔肉、鹅肉、豆浆相克,同食可能会引起不适;

鱼子的热量204千卡(每100克);有利含量:富含维生素C,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;

芝麻的热量517千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含烟酸,富含钙,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有降血压、抗衰老、预防高血压等功效;可与山药、枸杞子、杏仁搭配;与鸡胸肉、鸡翅、鸡肉相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 寿司热量783 千卡
  • 脂肪63.94 克
  • 蛋白质60.58 克
  • 碳水化合物66.14 克
  • 267.3 毫克
  • 864 毫克
  • 25.22 毫克
  • 779 毫克

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