| 莲花蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白饭 | 克 | 424千卡 | 130千卡 | 2.36克 | 0.19克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 395克 | 莲花蛋炒饭热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡，相当于斜板仰卧起坐121分钟消耗的热量...259 | |||||
莲花蛋炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
白饭（500毫升）、鸡蛋（2个）、洋葱（1个）、葱（1棵）、香菜（2棵）、酱油（3勺）
1/8. 将葱切末
2/8. 香菜切末
3/8. 洋葱切好掰开放进烤炉烤5分钟，没有烤炉可以油炸或者微波炉
4/8. 米饭放凉，最好冷饭
5/8. 炒熟鸡蛋花
6/8. 将香菜末一点洋葱末炒香加入米饭和鸡蛋花一起炒加上酱油翻炒最后撒上葱末就可以上碟啦！
7/8. 洋葱瓣烤好放凉后一片一片的插进米饭里，开自己的想象啦！
8/8. 完成啦！
食材功效信息
白饭的热量130千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、解热烦、延缓衰老等功效；可与海虾、肥牛、牡蛎 搭配；与柿子、牛奶、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲花蛋炒饭热量523 千卡
- 脂肪9.7 克
- 蛋白质14.92 克
- 碳水化合物29.45 克
- 钠142 毫克
- 钙57 毫克
- 铁1.95 毫克
- 钾164 毫克