| 意大利番茄面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 27千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 牛肉 | 克 | 13千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 323克 | 意大利番茄面热量/卡路里82千卡 | |||
 热量82千卡，相当于开货车13分钟消耗的热量...390 | |||||
意大利番茄面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
意大利面（50克）、牛肉（10克）、西红柿（1个）、胡萝卜（1/3个）、玉米（10克）、洋葱（1/5个）、青椒（1个）
1/7. 将意大利面放入开水中煮10钟左右（量因人而异)
2/7. 将煮熟的意大利面放入凉水中，然后把水倒掉（防止面坨）
3/7. 将所有的配料切好（量因人而异）
4/7. 将锅中倒入油先炒牛肉，然后放入洋葱炒出味道
5/7. 将所以配料下入锅中炒，然后加入番茄酱或者超市卖配好的意大利面酱。
6/7. 酱面放入锅中拌匀（如果觉得干可以加水）
7/7. 最后完成，可以在好的面上洒入芝士粉。
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、平衡营养吸收、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增长肌肉、止渴止涎、暖胃等功效；可与西兰花、生姜、芹菜搭配；与橄榄、韭菜、栗子相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肤、治疗高血压、养阴凉血等功效；可与西兰花、黄鱼、三文鱼搭配；与河蟹、石榴、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 意大利番茄面热量82 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质29.71 克
- 碳水化合物12.8 克
- 钠53.6 毫克
- 钙15.7 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾522 毫克