| 电饭煲肉末豆角饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 978千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 肉末 | 克 | 395千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 350克 | 电饭煲肉末豆角饭热量/卡路里1373千卡 | |||
 热量1373千卡，相当于剧院工作458分钟消耗的热量...180 | |||||
电饭煲肉末豆角饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
大米（250克）、肉末（100克）、豆角末（200克）、胡萝卜末（50克）、葱段（1/2棵）、姜片（0.5克）、大料（2个）、十三香（1/2匙）、白糖（1匙）、盐（2匙）、味精（1匙）、生抽（1汤匙）
1/7. 大米淘好，放入电饭煲内，加入清水适量。(喜欢吃口感好点的可减少清水量)
2/7. 炒锅烧热油后，放入葱段、姜片、大料炒香。
3/7. 加入肉末炒至变色。
4/7. 依次放入豆角末、胡萝卜末翻炒。再分别调入生抽、十三香、白糖、盐和味精继续翻炒。
5/7. 翻炒两分钟后将炒锅内食材倒入电饭煲内，将大米和菜末肉末搅拌均匀后，盖上盖子，插上电源，焖熟即可。
6/7. 豆角饭焖好喽，将大料、葱姜挑出，用铲子拌匀，盛出开吃！
7/7. 老少皆宜哦！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、帮助消化、补脾等功效；可与白果、绿豆、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有润燥、补钙、滋阴等功效；可与南瓜、银耳、冬笋搭配；与刀豆、梨、雪梨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 电饭煲肉末豆角饭热量1373 千卡
- 脂肪35.7 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物78.8 克
- 钠63.5 毫克
- 钙861 毫克
- 铁49.9 毫克
- 钾547 毫克