| 玉米粒火腿肠炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 玉米粒 | 克 | 98千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 395克 | 玉米粒火腿肠炒饭热量/卡路里586千卡 | |||
 热量586千卡，相当于安装风雪护窗117分钟消耗的热量...300 | |||||
玉米粒火腿肠炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、玉米粒（50克）、火腿肠（2根）、葱花（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/7. 食材：米饭、玉米粒、火腿肠（已剥去包装）、葱花
2/7. 将已剥去包装的火腿肠放在案板上切成粒。
3/7. 烧锅倒油烧热，下入切好的火腿肠和玉米粒翻炒一下。
4/7. 接着，合入米饭翻炒翻炒。
5/7. 然后，搁入葱花，加适量的盐。
6/7. 加适量的味精。
7/7. 调味炒匀，即成。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、止泻、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗癌、明目、降血脂等功效；可与鸽子、豌豆、酸奶搭配；与红薯、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、解热毒、补肾气等功效；
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营养信息
- 玉米粒火腿肠炒饭热量586 千卡
- 脂肪11.5 克
- 蛋白质21 克
- 碳水化合物120.8 克
- 钠834.3 毫克
- 钙17 毫克
- 铁6.9 毫克
- 钾485 毫克