| 土豆鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 365克 | 土豆鸡蛋饼热量/卡路里324千卡 | |||
 热量324千卡，相当于爬泳40分钟消耗的热量...480 | |||||
土豆鸡蛋饼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、鸡蛋（3个）、黄瓜（4/1条）、胡萝卜（3/1段）、面粉（2勺）、盐（2/1匙）、鸡精（适量）、胡椒粉（适量）
1/10. 食材，面粉忘记拍了
2/10. 土豆削皮切块放蒸锅蒸熟
3/10. 鸡蛋打散胡萝卜，黄瓜，火腿片切成丝备用
4/10. 把蒸熟的土豆片趁热压成泥
5/10. 把土豆泥倒进蛋液搅拌均匀再加入胡萝卜黄瓜火腿丝
6/10. 放二匙面粉拌匀
7/10. 然后加小半匙盐和少许鸡精胡椒粉调味
8/10. 平底锅预热，舀一勺蛋液至模具煎制一面凝固再翻面
9/10. 煎至两面金黄即可出锅摆盘，全程用小火煎制
10/10. 味道还不错哦！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、抗衰老、美容等功效；可与豆角、肥牛、黄瓜搭配；与螃蟹、石榴、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、清热解毒、养血发胎等功效；可与小米、丝瓜、洋葱搭配；与鹅、牛奶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆鸡蛋饼热量324 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质14.56 克
- 碳水化合物17.92 克
- 钠144.7 毫克
- 钙64 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾480 毫克