| 一个番茄饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 总量 | 524克 | 一个番茄饭热量/卡路里1203千卡 | |||
 热量1203千卡，相当于砍柴200分钟消耗的热量...360 | |||||
一个番茄饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
金龙鱼清香稻（适量）、金龙鱼稻米油（适量）、番茄（一个）、豌豆（适量）、腊肠（适量）、盐（适量）
1/7. 先准备好金龙鱼清香稻。
2/7. 把清香稻洗净后泡10几分钟。
3/7. 加一点稻米油和适量水，水比平时稍少一点点，因为番茄会出一点水。
4/7. 其它原料备用。
5/7. 腊肠切片，番茄去皮。（也可不去）。
6/7. 米里加腊肠（腊肠也可后放）、豌豆，把去皮的番茄放中间。
7/7. 盖上盖子，大火烧开水后转中火烧至水块干，再转小火焖至饭熟，关火再焖2、3分钟即可。（这一步可直接在电饭煲中完成，更省力）开盖，把番茄捣烂和饭菜拌匀就开吃吧。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、抗衰老、养阴凉血等功效；可与三文鱼、芹菜、茭白搭配；与桂鱼 、白酒、鱼头相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有调营卫、止泻痢、消痈肿等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、生津止渴、开胃助食等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 一个番茄饭热量1203 千卡
- 脂肪49.6 克
- 蛋白质43.2 克
- 碳水化合物85.1 克
- 钠1434.7 毫克
- 钙131 毫克
- 铁8.5 毫克
- 钾1086 毫克