| 紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 香干 | 克 | 246千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 蟹柳 | 克 | 161千卡 | 117千卡 | 8克 | 5克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 758克 | 紫菜包饭热量/卡路里1486千卡 | |||
 热量1486千卡，相当于木管乐器743分钟消耗的热量...120 | |||||
紫菜包饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、海苔（适量）、香干（适量）、香肠（适量）、蟹柳（适量）、肉松（适量）、黄瓜（适量）、沙拉酱（适量）、苹果醋（适量）、盐（适量）
1/5. 苹果醋中加少许盐，用清水兑开拌入米饭中。盐和苹果醋的比例可以按照自己的口味来调整。
2/5. 蟹柳用水焯一下，香肠、香干、黄瓜切条备用。
3/5. 将米饭均匀地铺在海苔上，一侧留出一厘米左右的边。然后将准备好的材料码放在另一侧，撒肉松、挤上沙拉酱。
4/5. 用寿司帘将所有材料卷紧，在留出的边儿上刷水压实。
5/5. 卷好的寿司卷切段即可。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、止渴、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
香干的热量140千卡（每100克）；具有生津润燥、益气宽中、和脾胃等功效；可与白萝卜、带鱼搭配；与蜂蜜、小葱相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
蟹柳的热量117千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓冲贫血、利肢节、治疗高血压等功效；
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营养信息
- 紫菜包饭热量1486 千卡
- 脂肪63.4 克
- 蛋白质102.7 克
- 碳水化合物139.1 克
- 钠2447.7 毫克
- 钙329 毫克
- 铁12 毫克
- 钾623 毫克