| 青菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 179克 | 青菜粥热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡，相当于贴墙纸16分钟消耗的热量...180 | |||||
青菜粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
金龙鱼清香稻长粒香米（150克）、生菜（2片）、金龙鱼稻米油（几滴）、金龙鱼芝麻油（适量）
1/9. 煮锅放水烧开，放几滴金龙鱼稻米油。
2/9. 放金龙鱼清香稻长粒香米放进去。
3/9. 大火烧开，不停搅拌。
4/9. 大火煮10分钟后改小火煮25-30分钟。
5/9. 非常绵稠的粥。
6/9. 米汤也很稠。
7/9. 盖上锅盖焖了几分钟。
8/9. 粥再次烧开，生菜切碎加进粥里。
9/9. 调盐和适量金龙鱼麻油，拌匀起锅。
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、促进血液循环、增进食欲等功效；可与猪肝、大蒜、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜粥热量48 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.57 克
- 碳水化合物5.46 克
- 钠241 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克