| 猪肉菜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 叉烧肉 | 克 | 491千卡 | 279千卡 | 23.8克 | 16.9克 |
| 雪菜 | 克 | 8千卡 | 25千卡 | 2.4克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 156千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 246克 | 猪肉菜饭热量/卡路里655千卡 | |||
 热量655千卡，相当于垒球164分钟消耗的热量...240 | |||||
猪肉菜饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
叉烧肉（一小块）、雪菜（30克）、大米（40克）、芝麻油（10克）、水（适量）
1/5. 米和水放入电饭锅煮饭。
2/5. 将雪菜焯水，沥干水分。另起锅中放芝麻油，炒香。
3/5. 之前卤好的肉切成小块。
4/5. 将饭和肉、菜拌在一起，倒入少许芝麻油，拌匀。
5/5. 成品～
食材功效信息
叉烧肉的热量279千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有滋阴润燥、解热毒、补钙等功效；
雪菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有利尿止泻、通便、明目等功效；可与鸭肉、冬笋、黄鱼搭配；与鳖肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、和胃、中和胃酸等功效；可与板栗、猕猴桃、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 猪肉菜饭热量655 千卡
- 脂肪22 克
- 蛋白质33.3 克
- 碳水化合物91 克
- 钠4129 毫克
- 钙1152 毫克
- 铁55.6 毫克
- 钾1184 毫克