| 三文鱼炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 80千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 311克 | 三文鱼炒饭热量/卡路里369千卡 | |||
 热量369千卡，相当于回力球31分钟消耗的热量...720 | |||||
三文鱼炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（60克）、米饭（1小碗）、美国杂菜（1把）、盐（少许）、柠檬汁（少许）、胡椒粉（少许）、橄榄油（少许）
1/6. 将三文鱼洗净，用厨房纸擦干，切成丁，加入少许盐和柠檬汁腌制10分钟；
2/6. 锅中加入少许橄榄油，将三文鱼炒香变色盛出；
3/6. 锅中加入美国杂菜，翻炒几下；
4/6. 加入剩米饭，翻炒均匀；
5/6. 加入三文鱼，翻炒均匀；
6/6. 加胡椒粉，盐调味，盛出即可食用。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有治疗高血压、暖胃和中、降血脂等功效；可与芥末、米饭、豆腐搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三文鱼炒饭热量369 千卡
- 脂肪4.4 克
- 蛋白质25.3 克
- 碳水化合物26.01 克
- 钠115 毫克
- 钙22 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾420 毫克