| 蟹柳青菜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蟹柳 | 克 | 161千卡 | 117千卡 | 8克 | 5克 |
| 青菜 | 克 | 15千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 489克 | 蟹柳青菜炒饭热量/卡路里465千卡 | |||
 热量465千卡，相当于水球46分钟消耗的热量...600 | |||||
蟹柳青菜炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
蟹柳（2根）、青菜（100克）、米饭（1碗）、盐（适量）、味精（适量）
1/8. 食材：蟹柳、青菜（已洗净）、米饭
2/8. 将已洗净的青菜放在案板上切碎，待用。
3/8. 将蟹柳剥去包装纸，放在案板上切碎，待用。
4/8. 烧锅倒油烧热，下入切好的青菜翻炒翻炒。
5/8. 接着，合入米饭和切好的蟹柳翻炒翻炒。
6/8. 然后，加适量的盐。
7/8. 加适量的味精。
8/8. 调味炒匀，即可。
食材功效信息
蟹柳的热量117千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有续绝伤、滋补解毒、滋肝阴等功效；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、利尿、清热解毒等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与醋、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、补中益气、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蟹柳青菜炒饭热量465 千卡
- 脂肪5.6 克
- 蛋白质12.5 克
- 碳水化合物38.7 克
- 钠135.5 毫克
- 钙97 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾208 毫克