| 猪肉咸菜焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 咸菜 | 克 | 26千卡 | 15千卡 | 2克 | 0.4克 |
| 总量 | 426克 | 猪肉咸菜焖饭热量/卡路里315千卡 | |||
 热量315千卡，相当于搬东西126分钟消耗的热量...150 | |||||
猪肉咸菜焖饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、咸菜（适量）、长豆（适量）、前胛肉（250克）、炒熟花生米（适量）
1/9. 原料大合照
2/9. 热锅，放少许油，大火，放入剁碎的猪肉，炒至略呈金黄色，转小火，再炒一两分钟，逼出油分，肉也更香。
3/9. 放入长豆，炒熟
4/9. 放入剁碎的咸菜，中小火，炒香
5/9. 在咸菜中加入熟花生米，翻炒几下即可
6/9. 把之前炒好的肉，长豆一起放入锅中
7/9. 放入米饭，拌匀，再翻炒几下，关火，完成。
8/9. 成品
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食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、止烦、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
咸菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有抑癌、清热除火、生津止渴等功效；可与印度苹果、伏苹果、苹果梨搭配；与鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 猪肉咸菜焖饭热量315 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质5 克
- 碳水化合物31 克
- 钠10062 毫克
- 钙109 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾30 毫克