| 家庭拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 家庭拌饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于仰卧起坐36分钟消耗的热量...480 | |||||
家庭拌饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（2勺）、辣酱（2匙）、生菜（适量）、黄瓜（适量）、蕨菜（适量）、豆芽（适量）、桔梗（适量）
1/8. 笋瓜洗净切小片状
2/8. 豆芽洗净，放锅里炒一下，这样比较好吃
3/8. 生菜黄瓜切小段放好
4/8. 蕨菜提前用温水泡，泡好了放锅里煮熟。
5/8. 这个是最重要的韩国辣酱，网上买的，这家口味比较正宗，现做的。
6/8. 桔梗，可以放，也可以不放，看个人喜好。
7/8. 所有食材摆放好，两勺米饭，一个五分熟鸡蛋，两匙辣酱。（这里我就不摆放美观了，因为待会还要拌匀）。
8/8. 拌好就可以吃了！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、帮助睡眠、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家庭拌饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克