| 豆角包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆角 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 516克 | 豆角包子热量/卡路里208千卡 | |||
 热量208千卡，相当于划船52分钟消耗的热量...240 | |||||
豆角包子的做法共11个步骤
食材主料/辅料
豆角（300克）、杏鲍菇（2个）、五花肉馅料（200克）、香油（适量）、葱（2棵）、酵母（6克）、姜（10克）、料酒（5克）、生抽（5克）、盐（适量）、胡椒粉（5克）、面粉（400克）
1/11. 豆角放到热水锅中焯下水，捞出过凉水
2/11. 把豆角切碎
3/11. 五花肉剁成颗粒状
4/11. 杏鲍菇切碎
5/11. 葱、姜、料酒、生抽、胡椒粉、香油、盐放入肉馅中搅拌均匀，
6/11. 面发好后揉均匀，
7/11. 幹成饺子皮
8/11. 分割成剂子
9/11. 包好的包子
10/11. 上锅蒸二十分钟
11/11. 出锅喽
食材功效信息
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调和脏腑、健胃、清口等功效；可与香菇、冬瓜、大蒜搭配；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、提高免疫力、祛脂降压等功效；与鹌鹑、驴肉、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆角包子热量208 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4.1 克
- 碳水化合物16.65 克
- 钠4 毫克
- 钙50 毫克
- 铁0.47 毫克
- 钾240 毫克