| 洋葱青菜素炒面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 40千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 青菜 | 克 | 21千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 面条 | 克 | 312千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 总量 | 350克 | 洋葱青菜素炒面热量/卡路里373千卡 | |||
 热量373千卡，相当于打拳击31分钟消耗的热量...720 | |||||
洋葱青菜素炒面的做法共8个步骤
食材主料/辅料
洋葱（100克）、青菜（140克）、面条（110克）、生抽（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/8. 食材：洋葱（已清洗切丝）、青菜（已洗净）、面条（已焯水过凉）
2/8. 将已洗净的青菜放在案板上切开。
3/8. 烧锅倒油烧热，下入切好的青菜翻炒翻炒。
4/8. 接着，合入过凉好的面条和切好的洋葱翻炒翻炒。
5/8. 然后，加适量的生抽。
6/8. 加适量的盐。
7/8. 加适量的味精。
8/8. 调味炒匀，即可。
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、补钙、祛痰利尿等功效；可与五花肉、苹果、猪肝搭配；与小龙虾、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、清热解毒、镇咳等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与秋黄瓜、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有养心、养胃、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋葱青菜素炒面热量373 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物73.94 克
- 钠105.5 毫克
- 钙124 毫克
- 铁5.71 毫克
- 钾459 毫克