| 腊肠咸肉菜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 黄酒 | 克 | 127千卡 | 66千卡 | 1.6克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 552克 | 腊肠咸肉菜饭热量/卡路里2118千卡 | |||
 热量2118千卡，相当于压腿847分钟消耗的热量...150 | |||||
腊肠咸肉菜饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、腊肠（适量）、黄酒（适量）、食用油（适量）、咸肉（适量）、青菜（适量）、盐（适量）
1/8. 腊肠、咸肉洗净切成小块，倒入适量黄酒以去腥
2/8. 在油锅里放入适量的食用油，把洗净的青菜倒入锅中翻炒
3/8. 接着把去掉黄酒的腊肠和咸肉倒入锅中与青菜一起翻炒
4/8. 再把淘洗好的大米倒入其中一起拌匀
5/8. 根据自己的口味，放入适量的盐
6/8. 把还是生的菜饭移入电饭煲中，加入适量的水
7/8. 把功能调到与平时煮饭一样即可
8/8. 香气四溢的腊肉咸肉菜饭做好了，在配上一碗番茄卷心菜牛肉汤就完美了。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、补脾、缓解胃痛等功效；可与枇杷、胡萝卜、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清洁肠胃、开胃助食、生津止渴等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
黄酒的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、扶肝、养皮肤等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、润肠、冠心病等功效；
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营养信息
- 腊肠咸肉菜饭热量2118 千卡
- 脂肪153.1 克
- 蛋白质30.7 克
- 碳水化合物93 克
- 钠1431.2 毫克
- 钙915 毫克
- 铁51.3 毫克
- 钾511 毫克