| 小米红枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 90千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 25克 | 小米红枣粥热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡，相当于采花30分钟消耗的热量...180 | |||||
小米红枣粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
小米（25克）、干红枣（适量）、枸杞（适量）
1/6. 小米用清水淘洗干净。
2/6. 砂锅里倒入足够清水，倒入淘洗好的小米大火煮开后，改小火。
3/6. 红枣、枸杞用温水浸泡洗净。
4/6. 干红枣洗净后，竖着切片去掉枣核。
5/6. 把切好的红枣片倒入小米粥中，小火炖30分钟至米粥粘稠。
6/6. 最后撒上洗净的枸杞，文火炖10分钟即可。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、滋阴、养血等功效；可与苦瓜、黑豆、鸡蛋搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米红枣粥热量90 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物75.1 克
- 钠4.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾284 毫克