| 海参蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 575千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 500克 | 海参蛋炒饭热量/卡路里575千卡 | |||
 热量575千卡，相当于吉特巴舞120分钟消耗的热量...288 | |||||
海参蛋炒饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
即食野生大海参（2枚）、米饭（500克）、香葱（适量）、火腿（适量）、鸡蛋（4枚）、盐（2小勺）
1/10. 主料：即食野生大海参2枚、米饭500克配料：香葱、火腿适量，鸡蛋4枚调料：盐2小勺
2/10. 即食野生大海参切成圈状
3/10. 香葱切葱末
4/10. 火腿切丁
5/10. 鸡蛋打入容器中并打散备用、锅中烧油，油温7成热时将鸡蛋液入锅炒制成熟后盛出
6/10. 锅中再加油油温8成热时将米饭入锅炒制
7/10. 炒出香味后将火腿丁入撒入锅中炒制
8/10. 将之前炒好的鸡蛋也入锅炒制
9/10. 将海参圈入锅炒制2-3分钟，撒入盐2小勺调味
10/10. 最后撒入香葱末即可盛出食用
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、消除疲劳、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海参蛋炒饭热量575 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克