| 鱿鱼须酱酱炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 230千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鱿鱼须 | 克 | 75千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 492克 | 鱿鱼须酱酱炒饭热量/卡路里379千卡 | |||
 热量379千卡，相当于叮当舞69分钟消耗的热量...330 | |||||
鱿鱼须酱酱炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（200克）、鱿鱼须（100克）、洋葱（半个）、胡萝卜（1小段）、豆瓣酱（1茶匙）、蚝油（1/2茶匙）、葱（1小段）
1/5. 切去鱿鱼须的吸盘和脚尖部分，撕去鱼须外膜；
2/5. 洋葱，胡萝卜，鱿鱼须分别切丁，葱切末待用；
3/5. 锅里倒入金龙鱼稻米油，待油热后，放入葱末和洋葱爆香；
4/5. 再加入鱿鱼丁和胡萝卜丁，翻炒均匀，放入豆瓣酱和蚝油，翻炒；
5/5. 加入剩米饭，翻炒均匀，即可出锅。
食材功效信息
鱿鱼须的热量75千卡（每100克）；具有恢复视力、缓解疲劳、预防糖尿病等功效；可与木耳、鸡腿菇、猪蹄搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、帮助消化、杀菌消炎等功效；可与鸡蛋、苦瓜、猪肉搭配；与皮皮虾、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、帮助消化、防癌等功效；可与狗肉、鳕鱼、绿豆芽搭配；与樱桃、猕猴桃、山楂相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鱿鱼须酱酱炒饭热量379 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质22.1 克
- 碳水化合物44.14 克
- 钠200.7 毫克
- 钙73 毫克
- 铁2.01 毫克
- 钾192 毫克