| 三文鱼炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 200千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 401克 | 三文鱼炒饭热量/卡路里489千卡 | |||
 热量489千卡，相当于采花163分钟消耗的热量...180 | |||||
三文鱼炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（150克）、米饭（1碗）、青豆（适量）、盐（适量）
1/6. 三文鱼切丁用胡椒粉和盐稍腌。
2/6. 青豆放锅里煮熟。
3/6. 锅里放适量橄榄油烧热，放三文鱼煎熟后盛出。
4/6. 放入米饭，调盐炒匀。
5/6. 加入煮熟的青豆。
6/6. 加三文鱼翻拌均匀即可。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防慢性病、补虚劳、暖胃和中等功效；可与柠檬、蘑菇酱、豆腐搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、补中益气、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三文鱼炒饭热量489 千卡
- 脂肪4.4 克
- 蛋白质25.3 克
- 碳水化合物26.01 克
- 钠115 毫克
- 钙22 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾420 毫克