| 鸡蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 鸡蛋卷热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于上下蹲25分钟消耗的热量...240 | |||||
鸡蛋卷的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、小葱（1棵）、盐（适量）、料酒（适量）
1/9. 鸡蛋磕碗里。一个人的量两个就够了。
2/9. 小葱切成葱花。
3/9. 鸡蛋加盐搅拌均匀，倒入几滴料酒。
4/9. 加葱花拌匀，不喜欢葱花的亲亲可以顾虑这部，可以加胡萝卜丝什么的。
5/9. 锅烧七分热加入油，粘上薄薄一层油即可，多余的油分可以倒出。
6/9. 倒入鸡蛋液，轻轻晃动锅子。
7/9. 用铲子卷起，对版切开，轻煎一会儿。我喜欢焦黄一点。
8/9. 翻面可以出锅了。
9/9. 用刀切小段出锅，简单的早餐。搭配燕麦，水果都可以。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、滋阴润燥、养血发胎等功效；可与基围虾、生菜、紫菜搭配；与雪莲果、鹅、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋卷热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克