| 烤鸡腿汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 姜 | 克 | 5千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 73克 | 烤鸡腿汉堡热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于骑摩托车34分钟消耗的热量...150 | |||||
烤鸡腿汉堡的做法共8个步骤
食材主料/辅料
汉堡坯（6个）、大鸡腿（2个）、大蒜（3个）、姜（10克）、蒜蓉辣酱（1大勺）、料酒（2大勺）、生抽（1大勺）、黑胡椒粉（1小勺）、沙拉酱（适量）、盐（适量）
1/8. 大鸡腿洗净
2/8. 去掉中间的骨头
3/8. 切成大块放入盆里，然后加入所有的调料
4/8. 拌匀后，放入冰箱冷藏腌制2小时以上
5/8. 腌好的鸡腿肉，放在烤网上
6/8. 下面用烤盘接着，200度，20分钟左右
7/8. 烤好后取出来晾到不烫手
8/8. 准备好其他的材料，将汉堡坯切开，加入鸡腿，沙拉酱，生抽，芝士片就可以了！
食材功效信息
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有解诸毒、改善肝功能、健脾胃等功效；可与五花肉、火腿、龙须菜搭配；与鸡肉、芒果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进血行、驱散寒邪、增进食欲等功效；可与牛腩、海蟹、芥菜搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤鸡腿汉堡热量86 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质5.8 克
- 碳水化合物37.9 克
- 钠34.5 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾597 毫克