| 番茄饭最爱的懒人饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 玉米粒 | 克 | 98千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 番茄 | 克 | 20千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 甜玉米粒 | 克 | 31千卡 | 61千卡 | 1.95克 | 0.77克 |
| 总量 | 350克 | 番茄饭最爱的懒人饭热量/卡路里559千卡 | |||
 热量559千卡，相当于保龄球运动186分钟消耗的热量...180 | |||||
番茄饭最爱的懒人饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（100克）、玉米粒（50克）、番茄（100克）、胡萝卜（50克）、甜玉米粒（50克）、盐（1/4小勺）、腊肠（100克）、火麻油（1小时）
1/3. 将大米淘洗干净，放入清水中浸泡10分钟，同时将腊肠切成片，胡萝卜切成粒；
2/3. 大米和清水倒入锅中，加入玉米粒、胡萝卜和腊肠，放入适量盐调味；
3/3. 放上洗净的番茄，开火后用中火烧开，转小火继续煮15分钟，关火后焖5分钟左右；食材和米饭煮熟后，倒入两滴亦舒堂火麻油将番茄和饭拌匀即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、缓解胃痛、除烦渴等功效；可与荷叶、枇杷、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脾开胃、明目、预防高血压等功效；可与鸡蛋、鸽子、牛膝搭配；与扇贝、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、护肤、养阴凉血等功效；可与西兰花、鸡蛋、西葫芦搭配；与香菇、草鱼、猪肝相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、润肺祛痰、消食等功效；可与绿豆芽、圆白菜、羊排搭配；与白酒、猕猴桃、西红柿相克，同食可能会引起不适；
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 番茄饭最爱的懒人饭热量559 千卡
- 脂肪6.87 克
- 蛋白质14.95 克
- 碳水化合物183.56 克
- 钠24.1 毫克
- 钙865 毫克
- 铁49.36 毫克
- 钾922 毫克