| 菠菜虾皮鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 虾皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
| 总量 | 277克 | 菠菜虾皮鸡蛋饼热量/卡路里109千卡 | |||
 热量109千卡，相当于建筑20分钟消耗的热量...330 | |||||
菠菜虾皮鸡蛋饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
菠菜（1棵）、笨鸡蛋（1个）、虾皮（0.5勺）、面粉（1勺）
1/8. 准备好食材，菠菜焯熟，虾皮洗几遍去盐
2/8. 鸡蛋打散，虾皮剁碎，菠菜切碎
3/8. 混合后加点儿面粉调好面糊
4/8. 最小火，不放油（如果不是不粘锅就少放一点儿油）
5/8. 最小火
6/8. 熟了翻面
7/8. 10个多月的儿子很喜欢吃
8/8. 1口气吃了6个小饼
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、增进健康、增强抗病能力等功效；可与杨桃、冬瓜、茄子搭配；与虾皮、丝瓜、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增强体质、治疗高血压、保护心血管等功效；可与丝瓜、小白菜、豆腐搭配；与红枣、黄豆、枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜虾皮鸡蛋饼热量109 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质31.95 克
- 碳水化合物5.85 克
- 钠5079.7 毫克
- 钙1043 毫克
- 铁7.53 毫克
- 钾931 毫克