电饭煲南瓜焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
五花肉 | 克 | 356千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
南瓜 | 克 | 26千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
总量 | 325克 | 电饭煲南瓜焖饭热量/卡路里417千卡 | |||
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1/6. 大米200克洗净、南瓜120克去皮切小块、五花肉切丁、蒜切碎、鱿鱼干剪丝、香菇泡发切丝,泡香菇的水不要倒掉
2/6. 炒锅上火放少许油,下五花肉蒜末煸香
3/6. 把香菇挤干水分和鱿鱼丝一起下锅煸炒出香味
4/6. 加南瓜稍微煸炒一会
5/6. 加一碗半的水,下生抽,蚝油,少许盐烧开关火
6/6. 把米倒进电饭锅,把南瓜肉之类的带烧开的水一起倒进电饭锅,选择煮饭键,跳闸后拔电焖10分钟左右,开锅撒葱花,拌匀即可
五花肉的热量508千卡(每100克);有利含量:低钠盐,富含维生素B1,富含烟酸,富含钾;不利含量:胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高;具有止消渴、滋肝阴、滋阴等功效;可与大蒜、紫菜、萝卜搭配;与田螺、菱角、香菜相克,同食可能会引起不适;
南瓜的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有护肝、治疗高血压、降血糖等功效;可与枣、莲子、鲈鱼搭配;与黄鳝、螃蟹、鸡肉相克,同食可能会引起不适;
香菇的热量26千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有预防高血压、延缓衰老、治疗高血压等功效;可与豆腐、油菜、木瓜搭配;与鹌鹑蛋、河蟹、明虾相克,同食可能会引起不适;