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电饭煲南瓜焖饭

电饭煲南瓜焖饭的热量和减肥功效

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电饭煲南瓜焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
五花肉356千卡508千卡9.27克52.33克
南瓜26千卡22千卡0.7克0.1克
香菇35千卡26千卡2.2克0.3克
总量325电饭煲南瓜焖饭热量/卡路里417千卡
抛光地板 热量417千卡,相当于抛光地板139分钟消耗的热量...180

电饭煲南瓜焖饭的做法共6个步骤

食材主料/辅料

油粘米(200克)、五花肉(70克)、南瓜(120克)、香菇(3朵)、鱿鱼干(半条)、盐(适量)、生抽(适量)、蚝油(适量)、大蒜(1瓣)、香葱(1棵)
电饭煲南瓜焖饭的做法图解1

1/6. 大米200克洗净、南瓜120克去皮切小块、五花肉切丁、蒜切碎、鱿鱼干剪丝、香菇泡发切丝,泡香菇的水不要倒掉

电饭煲南瓜焖饭的做法图解2

2/6. 炒锅上火放少许油,下五花肉蒜末煸香

电饭煲南瓜焖饭的做法图解3

3/6. 把香菇挤干水分和鱿鱼丝一起下锅煸炒出香味

电饭煲南瓜焖饭的做法图解4

4/6. 加南瓜稍微煸炒一会

电饭煲南瓜焖饭的做法图解5

5/6. 加一碗半的水,下生抽,蚝油,少许盐烧开关火

电饭煲南瓜焖饭的做法图解6

6/6. 把米倒进电饭锅,把南瓜肉之类的带烧开的水一起倒进电饭锅,选择煮饭键,跳闸后拔电焖10分钟左右,开锅撒葱花,拌匀即可

食材功效信息

五花肉的热量508千卡(每100克);有利含量:低钠盐,富含维生素B1,富含烟酸,富含钾;不利含量:胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高;具有止消渴、滋肝阴、滋阴等功效;可与大蒜、紫菜、萝卜搭配;与田螺、菱角、香菜相克,同食可能会引起不适;

南瓜的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有护肝、治疗高血压、降血糖等功效;可与枣、莲子、鲈鱼搭配;与黄鳝、螃蟹、鸡肉相克,同食可能会引起不适;

香菇的热量26千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有预防高血压、延缓衰老、治疗高血压等功效;可与豆腐、油菜、木瓜搭配;与鹌鹑蛋、河蟹、明虾相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 电饭煲南瓜焖饭热量417 千卡
  • 脂肪52.73 克
  • 蛋白质12.17 克
  • 碳水化合物10.5 克
  • 83.2 毫克
  • 40 毫克
  • 1.17 毫克
  • 356 毫克

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