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茄汁肉酱意面

茄汁肉酱意面的热量和减肥功效

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茄汁肉酱意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
番茄54千卡20千卡0.9克0.2克
意面630千卡356千卡7.70克1.50克
番茄沙司68千卡112千卡1克0.2克
总量510茄汁肉酱意面热量/卡路里752千卡
念书 热量752千卡,相当于念书513分钟消耗的热量...88

茄汁肉酱意面的做法共9个步骤

食材主料/辅料

猪肉糜(半斤)、番茄(4个)、意面(半斤多)、番茄沙司(适量)、洋葱(1个)、盐(适量)、白糖(适量)
茄汁肉酱意面的做法图解1

1/9. 四个番茄(我买的个头不大)可以根据个人喜好增减。洗净切块,考究一点的可以划十字刀口下热水焯一下后剥皮再切块。

茄汁肉酱意面的做法图解2

2/9. tb上买的意面,用了3分之2.热水下去煮熟后捞出,有橄榄油的亲可以拌点橄榄油以防面黏在一块。

茄汁肉酱意面的做法图解3

3/9. 洋葱、大蒜去皮切小块。

茄汁肉酱意面的做法图解4

4/9. 热油(有黄油的亲此处加黄油味道更好,家里一般的食用油也可以,我用的是食用油)下蒜瓣下洋葱。

茄汁肉酱意面的做法图解5

5/9. 放肉糜炒至肉末变白。

茄汁肉酱意面的做法图解6

6/9. 加入番茄块,转中小火煮至番茄化开。

茄汁肉酱意面的做法图解7

7/9. 加番茄沙司、加盐、加糖调味。

茄汁肉酱意面的做法图解8

8/9. 最后把煮熟的意面放入拌匀即可。

茄汁肉酱意面的做法图解9

9/9. 馅料丰富的自制意面完成!

食材功效信息

番茄的热量20千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;具有生津止渴、清热生津、健胃消食等功效;可与芥蓝、西兰花、山楂搭配;与海蟹、虾、南瓜相克,同食可能会引起不适;

意面的热量356千卡(每100克);具有促进发育、防贫血等功效;

番茄沙司的热量112千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有凉血平肝、治疗高血压、生津止渴等功效;可与三文鱼、黄鱼、西葫芦搭配;与鱼干、鲢鱼、鳙鱼相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 茄汁肉酱意面热量752 千卡
  • 脂肪1.9 克
  • 蛋白质9.6 克
  • 碳水化合物111.2 克
  • 1051.8 毫克
  • 20 毫克
  • 1 毫克
  • 487 毫克

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