| 香肠焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 510克 | 香肠焖饭热量/卡路里818千卡 | |||
 热量818千卡，相当于有氧运动140分钟消耗的热量...350 | |||||
香肠焖饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
东北大米（适量）、香肠（1根）、土豆（1个）、胡萝卜（1个）、盐（适量）、生抽（适量）、植物油（适量）、花椒粉（适量）
1/9. 原材料。
2/9. 香肠切片，土豆去皮切小块、胡萝卜切小块。
3/9. 炒锅烧热加入植物油，加入花椒面。
4/9. 加入香肠翻炒。
5/9. 加入土豆和胡萝卜翻炒。
6/9. 加入少量生抽和盐翻炒均匀。
7/9. 电饭锅内胆大米淘洗干净，加入适量的水（平时煮饭加多少就加多少）。
8/9. 将炒过的香肠和土豆胡萝卜倒入电饭锅内，通电正常煮饭。
9/9. 煮好后焖几分钟，搅拌均匀，香喷喷的香肠焖饭就好了。
食材功效信息
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、调中、健脾等功效；可与牛里脊、牛腩、醋搭配；与香蕉、香雀、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、利尿、帮助消化等功效；可与鲈鱼、莴笋、菠菜搭配；与辣椒、水萝卜、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香肠焖饭热量818 千卡
- 脂肪41.1 克
- 蛋白质27.1 克
- 碳水化合物37.2 克
- 钠2311.9 毫克
- 钙22 毫克
- 铁6.6 毫克
- 钾795 毫克