| 炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青豆 | 克 | 36千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 155克 | 炒饭热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡，相当于高台跳水25分钟消耗的热量...180 | |||||
炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
熟米饭（200克）、青豆（50克）、胡萝卜（1个）、火腿或腊肠（1段）、生抽（0.5勺）
1/7. 煮好的米饭一碗，不要太粘的哦。
2/7. 准备好配料，切丁。
3/7. 油热后先炒腊肠跟青豆。
4/7. 腊肠变色后加入胡萝卜。
5/7. 胡萝卜炒熟后加入米饭。
6/7. 按压米饭使米饭散开。加入半勺生抽，适量盐跟味精，或者不加味精也行，生抽本来就鲜。
7/7. 炒好啦，五彩缤纷的炒饭哦～??
食材功效信息
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、利尿、下气等功效；可与草鱼、西兰花、比目鱼搭配；与山药、白酒、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒饭热量75 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.9 克
- 碳水化合物17.1 克
- 钠1 毫克
- 钙30 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾264 毫克