| 咖喱鸡肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 305克 | 咖喱鸡肉饭热量/卡路里305千卡 | |||
 热量305千卡，相当于修筑围墙51分钟消耗的热量...360 | |||||
咖喱鸡肉饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（200克）、胡萝卜（1根）、土豆（1只）、紫葱头（1个）、咖喱（2块）、盐（适量）
1/8. 胡萝卜去皮、葱头、鸡胸肉、土豆切1.5cm块
2/8. 冷锅倒入橄榄油，（如有黄油味道更香浓），植物油也行
3/8. 先放入葱头块爆香
4/8. 放入其他辅料炒香
5/8. 爆香后，倒入适量的水，我用的锅小，刚刚快没过食材即可
6/8. 锅中水翻开后放入准备好的咖喱块，用量根据口味哦，并根据口味加入适量的盐
7/8. 食材软烂，汤汁收浓淋在饭上即可
8/8. 懒人美味，
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、活血通络、补虚填精等功效；可与茼蒿、茶树菇、豇豆搭配；与芹菜、李子、芥末酱相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、胃肠蠕动、润肺祛痰等功效；可与香菇、鳕鱼、绿豆芽搭配；与苹果、木瓜、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱鸡肉饭热量305 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物11.3 克
- 钠34.4 毫克
- 钙3 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾338 毫克