| 红枣桂圆小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 371克 | 红枣桂圆小米粥热量/卡路里983千卡 | |||
 热量983千卡，相当于干农活123分钟消耗的热量...480 | |||||
红枣桂圆小米粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
小米（150克）、桂圆（20颗）、红枣（5个）、红糖（适量）
1/5. 材料；
2/5. 红枣去核；
3/5. 红枣、桂圆和小米洗净放入锅中，加适量水，烧开后转小火煮30分钟；
4/5. 加适量红糖搅拌均匀再煮10分钟；红糖不加也可以~
5/5. 后焖10分钟，这样的粥比较黏稠好喝。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、防止泛胃、养血等功效；可与红糖、黑豆、洋葱搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血安神、气血不足、惊悸等功效；可与松子、大米、莲子搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、降血压、保肝护肝等功效；可与冬瓜、黄豆、小米搭配；与胡萝卜、鱼肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣桂圆小米粥热量983 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质13.4 克
- 碳水化合物159.5 克
- 钠14.4 毫克
- 钙111 毫克
- 铁7.6 毫克
- 钾1056 毫克