| 黄金馒头片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 287克 | 黄金馒头片热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡，相当于高尔夫球129分钟消耗的热量...270 | |||||
黄金馒头片的做法共8个步骤
食材主料/辅料
馒头（2个）、鸡蛋（2个）、盐（1勺）
1/8. 馒头切片
2/8. 鸡蛋加盐，打成蛋液。
3/8. 把馒头片放入打好的蛋液，让馒头片两面都裹上蛋液，
4/8. 第一次操作可把裹好蛋液的馒头片放盘子里，这样炸馒头片的时候就不用手忙脚乱。
5/8. 把油倒入锅中，烧四成热，改中火，把馒头片放入锅中煎炸。
6/8. 看到馒头片底部蛋液被炸起就翻一面继续煎炸，注意火不要太大。
7/8. 来回翻一下，看到两面都变金黄色就可以了
8/8. 搭配小米粥就是非常好吃营养的早餐了。
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善贫血、除热、补充能量等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、延缓衰老、滋阴润燥等功效；可与生菜、荠菜、桂圆肉搭配；与茶叶、桔子、糖精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金馒头片热量581 千卡
- 脂肪10.61 克
- 蛋白质19.56 克
- 碳水化合物47.72 克
- 钠307.1 毫克
- 钙94 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾276 毫克