| 豆渣紫薯小窝头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆渣 | 克 | 130千卡 | 77千卡 | 3.22克 | 1.73克 |
| 总量 | 169克 | 豆渣紫薯小窝头热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡，相当于宗教舞26分钟消耗的热量...300 | |||||
豆渣紫薯小窝头的做法共4个步骤
食材主料/辅料
豆渣（适量）、紫薯面（适量）
1/4. 准备豆渣：我用了黄豆 燕麦片 熟黑芝麻磨得混合豆渣 可以多弄几种豆子混合磨渣 这样可以相互促进其中营养物质的吸收。
2/4. 向其中加入紫薯面 加到蒸窝头时面的粘稠度就可以了因为磨豆渣时已经加了水 虽然虑干净了 但是还有一定水分 所以再加面时就不用加水了。
3/4. 好啦~开始做窝头~按照平时做窝头的方法就可以啦。
4/4. 开始蒸了·等大热气上来 等个25分钟左右就好啦。
食材功效信息
豆渣的热量77千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、抗癌、利小便等功效；
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营养信息
- 豆渣紫薯小窝头热量130 千卡
- 脂肪1.73 克
- 蛋白质3.22 克
- 碳水化合物12.54 克
- 钠9 毫克
- 钙80 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾213 毫克