| 孜然羊肉便当热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 羊肉片 | 克 | 320千卡 | 118千卡 | 18克 | 4克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 522克 | 孜然羊肉便当热量/卡路里609千卡 | |||
 热量609千卡，相当于哑铃203分钟消耗的热量...180 | |||||
孜然羊肉便当的做法共7个步骤
食材主料/辅料
羊肉片（50个）、米饭（5匙）、洋葱（0.5个）、葱花（2匙）、烧烤料（3匙）
1/7. 主料
2/7. 洋葱切头切根蒂
3/7. 羊肉下半开水川半熟
4/7. 羊肉片太老了就不好吃了！
5/7. 洋葱下油锅爆香
6/7. 加入调料
7/7. 炒好的米饭垫底 撒上葱花盖上羊肉～
食材功效信息
羊肉片的热量118千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益血、促进消化、温补脾胃等功效；可与白果、香菜、刀豆搭配；与赤小豆、奶酪、板栗相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、聪耳明目、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 孜然羊肉便当热量609 千卡
- 脂肪4.3 克
- 蛋白质21 克
- 碳水化合物28.4 克
- 钠131.4 毫克
- 钙16 毫克
- 铁5.2 毫克
- 钾433 毫克