| 桂花白果凉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 308克 | 桂花白果凉粥热量/卡路里1213千卡 | |||
 热量1213千卡，相当于下坡滑雪243分钟消耗的热量...300 | |||||
桂花白果凉粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
大米（1小杯）、即食白果（适量）、冰糖（适量）、清水（适量）、高梁米（半杯）、桂花（5克）、糖渍樱桃（适量）
1/7. 即食白果仁
2/7. 桂花干
3/7. 高梁米
4/7. 大米，大米和高梁米的比例是2：1
5/7. 将大米和高梁米洗干净，锅中注入清水适量，
6/7. 大火烧开转小火焖煮至米酥烂。
7/7. 加入白果仁和桂花略煮片刻即可。可根据喜好趁热加入冰糖，待冰糖融化后食用。也可加入冰糖，放凉之后入冰箱冷藏后食用。我之前煮的糖渍樱桃，拌在冰过的粥里吃的，味道特别好。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、促消化、益脾胃等功效；可与猕猴桃、紫米、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、清热除火、补中益气等功效；可与鸭梨、银杏、香蕉搭配；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 桂花白果凉粥热量1213 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物177 克
- 钠8.7 毫克
- 钙873 毫克
- 铁48.9 毫克
- 钾386 毫克