| 菠萝餐包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 总量 | 455克 | 菠萝餐包热量/卡路里773千卡 | |||
 热量773千卡，相当于滑翔飞行221分钟消耗的热量...210 | |||||
菠萝餐包的做法共9个步骤
食材主料/辅料
菠萝（适量）、肉松（适量）、豌豆（适量）、白砂糖（适量）、面粉（适量）
1/9. 准备菠萝一个没有的话菠萝蜜也可，洗净！
2/9. 将菠萝切成小块，洒上白糖腌制10-20分钟！
3/9. 将淹好的菠萝放入锅中熬煮，放入白糖和淀粉！直至粘稠！
4/9. 将发好的面放上碱面揉匀！
5/9. 把面切成小块扞成面皮，抱入馅料揉成团！
6/9. 放青豆给餐包做装饰！
7/9. 装饰好的餐包，等待入锅！
8/9. 在锅中放水烧开，放餐包！蒸10-15分钟即可！
9/9. 香甜可口，好吃！
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、保健、消除感冒等功效；可与白茅根、杨桃、鸡肉搭配；与牛奶、白萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止消渴、生津液、解热毒等功效；
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营养信息
- 菠萝餐包热量773 千卡
- 脂肪10.22 克
- 蛋白质42.84 克
- 碳水化合物108.92 克
- 钠10.7 毫克
- 钙110 毫克
- 铁5.19 毫克
- 钾932 毫克