| 南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 650千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 豆沙 | 克 | 618千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 玫瑰酱 | 克 | 75千卡 | 121千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 总量 | 492克 | 南瓜饼热量/卡路里1343千卡 | |||
 热量1343千卡，相当于踩水336分钟消耗的热量...240 | |||||
南瓜饼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
南瓜（泥）（450克）、糯米粉（180克）、豆沙（250克）、玫瑰酱（少许）
1/10. 南瓜去皮，切片，用微波炉叮熟。晾晾后捣烂。
2/10. 在南瓜泥中放适量糯米粉，直到能和成团就可以了。
3/10. 和好的南瓜面团。
4/10. 在豆沙中放少许糖玫瑰酱调成玫瑰豆沙。
5/10. 取适量南瓜面团，放手心中压平。
6/10. 将适量豆沙馅放皮上。
7/10. 用手慢慢收口，团成团子。
8/10. 月饼模具中放少许糯米干粉，将团子放模具中，在油纸上压成小饼。
9/10. 放锅中，大火蒸10分钟即可。
10/10. 要温热时食用，如果冷了皮会变硬，再次蒸热后食用。
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容益寿、补虚、健脾养胃等功效；可与枣、葡萄、百合搭配；与鸡肉、苹果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有补充能量、提高免疫力、安神除烦等功效；与鲤鱼、羊肝相克，同食可能会引起不适；
玫瑰酱的热量121千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 南瓜饼热量1343 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质13.8 克
- 碳水化合物162.7 克
- 钠75.5 毫克
- 钙42 毫克
- 铁8 毫克
- 钾139 毫克