| 苋菜炒米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 345千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 苋菜 | 克 | 21千卡 | 21千卡 | 2.72克 | 0.22克 |
| 总量 | 400克 | 苋菜炒米饭热量/卡路里366千卡 | |||
 热量366千卡，相当于化妆183分钟消耗的热量...120 | |||||
苋菜炒米饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（300克）、苋菜（100克）、盐（适量）、大蒜（适量）、花椒（适量）、蚝油（适量）
1/8. 把剩米饭温热一下
2/8. 苋菜洗净
3/8. 把苋菜切小段；蒜拍碎。
4/8. 油热放蒜粒、花椒炒出香味
5/8. 放苋菜炒
6/8. 放蚝油、盐等调味品炒
7/8. 放米饭
8/8. 炒匀即可
食材功效信息
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有提高免疫力、防止肌肉痉挛、清热解毒等功效；可与猪肉、鸡蛋、猪肝搭配；与梭子蟹、牛奶、山葵相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苋菜炒米饭热量366 千卡
- 脂肪0.52 克
- 蛋白质5.72 克
- 碳水化合物29.39 克
- 钠306 毫克
- 钙50 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾468 毫克