| 椰汁龟苓膏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龟苓膏粉 | 克 | 60千卡 | 302千卡 | 0.5克 | 0克 |
| 砂糖 | 克 | 221千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 84千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 277克 | 椰汁龟苓膏热量/卡路里365千卡 | |||
 热量365千卡，相当于铅球91分钟消耗的热量...240 | |||||
椰汁龟苓膏的做法共9个步骤
食材主料/辅料
龟苓膏粉（20克）、砂糖（适量）、牛奶（200克）、清水（400克）、椰汁（200克）
1/9. 龟苓膏粉盛入大碗中，使用说明中有粉和水的比例。
2/9. 加砂糖一起慢慢搅拌至糖融化，粉没有颗粒的状态。不喜欢加糖的可以直接用水调匀龟苓膏粉做原味儿的。北方人可能对原味龟苓膏的味道不是太容易接受，所以我一般都会加糖来煮。
3/9. 拌好的龟苓膏水倒入锅中，开火加热，期间要不停的搅拌。
4/9. 直煮到沸腾，汤浓稠的状态就可以了。
5/9. 关火，倒入一个不怕烫的容器中，自然冷却后入冰箱冷藏保存。
6/9. 同时，将椰汁，牛奶1：1，加冰糖，煮一份牛奶椰汁，放凉后一起放冰箱冷藏保存。
7/9. 食用时，将凝固的龟苓膏取出，切块儿，盛入杯中，将冷藏的牛奶椰汁浇在里面就可以了。
8/9. 成品
9/9. 成品
食材功效信息
龟苓膏粉的热量302千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、抗菌抑菌、调味等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、改善睡眠、预防骨质疏松等功效；可与蜂蜜、黑豆、香蕉搭配；与香椿、红枣、枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰汁龟苓膏热量365 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质7.31 克
- 碳水化合物190.38 克
- 钠38.2 毫克
- 钙262 毫克
- 铁0.08 毫克
- 钾111 毫克