| 豆角焖面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 907克 | 豆角焖面热量/卡路里268千卡 | |||
 热量268千卡，相当于转呼啦圈54分钟消耗的热量...300 | |||||
豆角焖面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
蒸面（适量）、豆角（适量）、包菜（适量）、西红柿（1个）、黑木耳（适量）、小葱（1棵）、姜（适量）、大蒜（适量）、青椒（1个）
1/7. 葱切段姜切丝蒜切片，西红柿切小块青椒黑木耳切丝，豆角包菜切丝。
2/7. 热锅凉油，煸香蒜片姜丝葱段，然后倒入西红柿青椒黑木耳煸炒
3/7. 倒入豆角煸炒几分钟后倒入包菜翻炒。放少许花椒面、生抽、盐，倒入提前炒好的肉和少许肉汤，继续翻炒。如果没有可以放少许清水。
4/7. 菜炒熟后，放入蒸面，盖上盖子焖几分钟，然后用筷子把面条和菜拌在一起，把汁收干后关火。
5/7. 顺便做个蛋花紫菜汤。
6/7. 拌个白糖拌西红柿
7/7. 来个合影
食材功效信息
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、健脾胃、利小便等功效；可与土豆、土豆、鸡肉搭配；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、预防感冒、减肥等功效；可与辣椒、胡萝卜、猪肉搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、护肤、促消化等功效；可与鲫鱼、菜花、卷心菜搭配；与螃蟹、胡萝卜、红薯相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、防癌、延缓衰老等功效；可与草鱼、荸荠、春笋搭配；与猪血、白萝卜、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 豆角焖面热量268 千卡
- 脂肪3.25 克
- 蛋白质5.48 克
- 碳水化合物30.11 克
- 钠45.2 毫克
- 钙124.7 毫克
- 铁2.03 毫克
- 钾607 毫克