| 腊味蒸饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 腊肠 | 克 | 876千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 总量 | 350克 | 腊味蒸饭热量/卡路里1658千卡 | |||
 热量1658千卡，相当于掸灰尘663分钟消耗的热量...150 | |||||
腊味蒸饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
大米（200克）、腊肠（150克）、土豆（100克）、胡萝卜（100克）、毛豆（100克）
1/9. 准备好食材：大米、腊肠、土豆、胡萝卜、毛豆。
2/9. 大米洗净、香肠清洗一下切片、土豆胡萝卜洗干净切丁、毛豆去皮洗净备用。
3/9. 洗净的大米放进电饭煲内胆里，然后把土豆丁和胡萝卜丁也放进去。（如果要放盐，这时放适量盐，跟大米搅拌一下，我家口味淡，不放盐了。）
4/9. 再把毛豆放进去
5/9. 最后放香肠片
6/9. 香肠片最好是在表面摆放一层，这样利于每片肠都能沾到水。
7/9. 然后加入适量水
8/9. 把内胆放入煲内，用标准饭模式选长粒米、劲道然后按开始键开始焖饭。
9/9. 时间到了以后过十分钟再把锅胆拿出来用铲子搅拌均匀盛出食用。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、清肺、提高免疫力等功效；可与猕猴桃、荷叶、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清洁肠胃、增进食欲、清热润燥等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊味蒸饭热量1658 千卡
- 脂肪53.2 克
- 蛋白质29.1 克
- 碳水化合物93 克
- 钠1426 毫克
- 钙874 毫克
- 铁50.7 毫克
- 钾485 毫克