| 火腿牛油果吐司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 总量 | 184克 | 火腿牛油果吐司卷热量/卡路里296千卡 | |||
 热量296千卡，相当于吃东西148分钟消耗的热量...120 | |||||
火腿牛油果吐司卷的做法共8个步骤
食材主料/辅料
火腿片（6片）、牛油果（1个）、吐司片（6片）、蛋黄酱（适量）
1/8. 准备好原材料；
2/8. 牛油果去皮后切成长条；
3/8. 将吐司面包片的四周硬边切去；
4/8. 用擀面杖将面包片擀平；
5/8. 将火腿片平铺在面包片上；
6/8. 将牛油果放在面包片的一端， 再撒上些蛋黄酱；
7/8. 在下面垫成保鲜膜将它包裹起来。同样的方法将其它的做好；
8/8. 再来杯芒果汁来搭配。
食材功效信息
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗便秘、预防高血压、预防婴儿血管畸形等功效；
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营养信息
- 火腿牛油果吐司卷热量296 千卡
- 脂肪23.26 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物12.36 克
- 钠1311 毫克
- 钙36 毫克
- 铁1.57 毫克
- 钾772 毫克