| 糖桂花玉米粒糯米粽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 糯米 | 克 | 1775千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 643克 | 糖桂花玉米粒糯米粽热量/卡路里2055千卡 | |||
 热量2055千卡，相当于冰上钓鱼1028分钟消耗的热量...120 | |||||
糖桂花玉米粒糯米粽的做法共11个步骤
食材主料/辅料
玉米（2根）、糯米（500克）、糖桂花（适量）、粽叶（适量）、棉线（适量）
1/11. 食材：玉米、糯米（已淘洗）、糖桂花
2/11. 粽叶、棉线
3/11. 先将玉米粒掰下来。
4/11. 随后，将掰下来的玉米粒淘洗一下，合入糯米中和匀。
5/11. 取两——三张粽叶重叠，卷成漏斗状，放入和好的糯米。
6/11. 接着，根据自己的手法包好，绑上棉线。
7/11. 然后，码放在电饭锅里。
8/11. 加入清水没过包好的粽子。
9/11. 盖上盖，插上电源，按下煮饭键煮上3小时。
10/11. 最后，开盖、取出煮好的粽子。
11/11. 剥去粽叶，加适量的糖桂花，就可以食用了。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有减肥、防治肝病、降血脂等功效；可与芥蓝、草莓、豌豆搭配；与田螺、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、止虚汗、止渴等功效；可与枣（鲜）、枣、百合搭配；与苹果、鸡胸肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 糖桂花玉米粒糯米粽热量2055 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质10.3 克
- 碳水化合物104 克
- 钠8.1 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾314 毫克