| 海肠韭菜馅饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海肠 | 克 | 237千卡 | 91千卡 | 18.25克 | 0.12克 |
| 韭菜 | 克 | 65千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 520克 | 海肠韭菜馅饺子热量/卡路里302千卡 | |||
 热量302千卡，相当于骑马38分钟消耗的热量...480 | |||||
海肠韭菜馅饺子的做法共9个步骤
食材主料/辅料
海肠（260克）、韭菜（260克）、面粉（300克）、味精（1小勺）、生抽（2勺）、盐（1勺）
1/9. 海肠去除内脏，用剪刀剪成小段
2/9. 全部剪好后，用味精，生抽，盐腌制半小时
3/9. 韭菜洗净切碎
4/9. 面粉用温水和成柔软的面团用保鲜膜盖上，放置一边醒发
5/9. 海肠和韭菜和馅，先放油再放盐可以防止韭菜出水
6/9. 擀皮开始包饺子
7/9. 包好一盘
8/9. 开水下锅煮饺子，注意海肠很容易老，煮一个开就可以了
9/9. 捞出饺子，皮薄可视，鲜美无比！
食材功效信息
海肠的热量91千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有散瘀、行气理血、肾虚阳痿等功效；可与黄豆芽、海虾、基围虾搭配；与蜂蜜、牛排、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海肠韭菜馅饺子热量302 千卡
- 脂肪0.93 克
- 蛋白质20.339999 克
- 碳水化合物7.64 克
- 钠1002.2 毫克
- 钙348.9 毫克
- 铁15.14 毫克
- 钾560.6 毫克