| 香肠炒芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 331克 | 香肠炒芦笋热量/卡路里585千卡 | |||
 热量585千卡，相当于溜旱冰78分钟消耗的热量...450 | |||||
香肠炒芦笋的做法共10个步骤
食材主料/辅料
芦笋（适量）、香肠（适量）、大蒜（适量）、味精（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/10. 准备食材待用.
2/10. 香肠洗净切斜片.
3/10. 芦笋切去底部老段,再切斜段,蒜切片.
4/10. 锅内水开,放入油盐.
5/10. 再放入芦笋段稍焯,捞出过凉水.
6/10. 锅中再放入香肠片焯一下.
7/10. 热锅热油,放入香肠煸炒香.
8/10. 再合入芦笋,蒜片翻炒.
9/10. 加点味精调味炒匀.
10/10. 出锅装盘即好.
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热利尿、提高免疫力、改善心血管等功效；可与银杏、青蟹、大闸蟹搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香肠炒芦笋热量585 千卡
- 脂肪40.87 克
- 蛋白质25.6 克
- 碳水化合物13.61 克
- 钠2554.2 毫克
- 钙46 毫克
- 铁6.1 毫克
- 钾678 毫克