| 千岛酱炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 173千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 13千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 香肠 | 克 | 178千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 220克 | 千岛酱炒饭热量/卡路里364千卡 | |||
 热量364千卡，相当于剪指甲364分钟消耗的热量...60 | |||||
千岛酱炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（150克）、胡萝卜（35克）、香肠（35克）、青椒（35克）、洋葱（35克）、千岛酱（2勺）
1/6. 胡萝卜擦丝，洋葱、青椒、香肠都切小粒备用。
2/6. 锅子中小火烧热，直接加入胡萝卜和青椒翻炒，是的……不用加油！
3/6. 胡萝卜打蔫儿后加入香肠粒翻炒。
4/6. 米饭事先要弄松一些，倒进锅里。这时候千万别动它，要先加入两平勺千岛酱，然后再开始翻炒。这样饭会很容易炒散，并且不会粘锅。切记切记！
5/6. 最后加入洋葱粒翻炒一下。
6/6. 洋葱变成半透明即可出锅装盘啦。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、止烦、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、利尿、促消化等功效；可与卷心菜、大米、狗肉搭配；与柚子、醋、茄子相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 千岛酱炒饭热量364 千卡
- 脂肪41.2 克
- 蛋白质28.1 克
- 碳水化合物46 克
- 钠2371.2 毫克
- 钙21 毫克
- 铁7.1 毫克
- 钾483 毫克