| 坦都里烤鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 总量 | 573克 | 坦都里烤鸡热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡，相当于烫衣服518分钟消耗的热量...120 | |||||
坦都里烤鸡的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（2支（剔骨））、坦都里粉（4汤匙）、酸奶（1小碗）、砂糖（1/2茶匙）、蜂蜜（1茶匙）、醋（1/2茶匙）、印度甜辣酱（2汤匙）、盐（1茶匙）、蒜蓉（少许）、橄榄油（1茶匙）
1/7. 主要材料。
2/7. 鸡腿剔骨，切段鸡肉的筋备用；
3/7. 将腌料的所有内容倒入小碟中；
4/7. 把腌料充分搅拌后均匀涂抹在鸡腿肉有皮的那一面；
5/7. 用保鲜膜包好后放进冰箱腌制1天；
6/7. 腌好后放至室温，用预热至180℃的烤箱烘烤10分钟左右；
7/7. 将烤好的鸡肉切成容易食用的大小，将留在烤盘上的肉汁加热浓缩后倒回到鸡肉上，盘中还搭配了芦笋和红叶生菜。
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、添髓、温中益气等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 坦都里烤鸡热量1037 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物0 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克