| 腊肠豆角焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 1173千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 腊肠 | 克 | 1168千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 总量 | 500克 | 腊肠豆角焖饭热量/卡路里2341千卡 | |||
 热量2341千卡，相当于大提琴1170分钟消耗的热量...120 | |||||
腊肠豆角焖饭的做法共11个步骤
食材主料/辅料
大米（300克）、腊肠（200克）、胡萝卜（1段）、豆角（200克）、葱（1段）、姜（1块）、盐（3克）、食用油（2汤匙）
1/11. 腊肠提前蒸熟。
2/11. 蔬菜洗净。
3/11. 豆角、胡萝卜切丁，腊肠切片。
4/11. 炒锅倒油，放入葱、姜炒香。
5/11. 放入胡萝卜丁、豆角丁、盐，煸炒。
6/11. 加水。
7/11. 放入腊肠煮开后关火。
8/11. 电饭煲放入米。
9/11. 倒入炒好的蔬菜，搅匀后焖制。
10/11. 焖好的米饭。
11/11. 营养丰富又省事儿的焖饭。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、补脾、除烦渴等功效；可与绿豆、白果、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲、生津止渴等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肠豆角焖饭热量2341 千卡
- 脂肪53.2 克
- 蛋白质29.1 克
- 碳水化合物93 克
- 钠1426 毫克
- 钙874 毫克
- 铁50.7 毫克
- 钾485 毫克