| 三豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红小豆 | 克 | 97千卡 | 324千卡 | 20.2克 | 0.6克 |
| 绿豆 | 克 | 99千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 白扁豆 | 克 | 77千卡 | 257千卡 | 19克 | 1.3克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 231克 | 三豆汤热量/卡路里833千卡 | |||
 热量833千卡，相当于扫地278分钟消耗的热量...180 | |||||
三豆汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红小豆（30克）、绿豆（30克）、白扁豆（30克）、冰糖（适量）
1/4. 红小豆、绿豆、白扁豆预先浸泡12个小时。
2/4. 泡好的豆子，再用清水洗净。
3/4. 放入高压锅中，大火烧开上汽后转小火煮20分钟，至豆软烂。
4/4. 根据口味，适量加入冰糖，每天当小点来吃一餐，能祛湿补阳。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益气、保护肾脏、厚肠胃等功效；可与马齿苋、大米、黑木耳搭配；与冬虫夏草、紫米、棒子相克，同食可能会引起不适；
白扁豆的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补虚止泻、健脾养胃、补脾和中等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、清热除火、补中益气等功效；可与五味子、鸭梨、香蕉搭配；
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营养信息
- 三豆汤热量833 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质60.8 克
- 碳水化合物280.3 克
- 钠9.1 毫克
- 钙246 毫克
- 铁19.3 毫克
- 钾2718 毫克